ストレッチング

筋は「伸張反射」というメカニズムによって

保護されています。

こういった時に「伸張反射」は起きます。

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ご安心下さい。

もしあなたが「ストレッチ」のことで気になることがあるようでしたら、

この機会に、当院までお気軽にご相談ください。

むずかしく考える必要はないのですが、

ストレッチをする時に「 伸張反射 というメカニズム 」  知っておくと、

もう少し身体を上手く使えるようになれるかもしれません。

※ ストレッチとは、正しくは「ストレッチング」といいます。

ここでは一般的な 「ストレッチ」 という言い方を使用することにします。

筋の「伸張反射」というメカニズムとは、

まず、ストレッチ等（無理な反動や過度の引き延ばし）で急に筋繊維が延ばされると、

延びすぎによる「筋の損傷」がおきます。

無理なストレッチ等をした場合におきるこの「筋の損傷」を防ぐために、

人の「脳」は、

本人の意思とは無関係に「縮め！」という信号を「筋」に向かって送ります。

すると「筋」はその 信号によって緊張し、

無意識に「延びる方向とは逆の反発力＝伸張反射」が「筋」に働きます。

その作用で「筋の損傷」が守られている。

というメカニズムが「筋」には備わっているということです。

無理な、過度に弾みをつけたストレッチは、

筋が必要以上に引き延ばされる結果になり、

ここでいう「伸張反射」を引き起こします。

伸張反射は、

日常生活でもいつでも普通に起きていますが、

でも「過度」の伸張反射を起こした状態でのストレッチは、

何もいいことはないということです。

ストレッチは、

誰でも、簡単に、どこでも、気楽にできるものですが、

誤った方法ですると、

筋に痛みや筋繊維の微細な損傷を与え、

その結果、筋に瘢痕組織を形成させ、徐々に弾力も失わせます。

「いい結果を出したいがために、痛いのを我慢してもっと延ばそう」

といった考え方はすこし違うかもしれません。

無理をすると、

やり方によっては「有益どころか、反対に害になる」こともある。

ということも知っておいてください。

・静的ストレッチでも

・動的ストレッチでも、

　筋肉を延ばせば伸張反射は無意識におこります。

これから身体を動かそうとするとき（スポーツを始める時）に静的ストレッチのみしていると、

肝心なときに筋肉が弛緩してパワーが逆に低下したりします。

結果、肝心な時に「パフォーマンスが発揮できない」というケースもあるということです。

故に「使い分け・組み合わせ」が大切です。

もしあなたが「ストレッチ」のことでご質問があれば、

ぜひ当院にご相談ください。

あなたのご来院を心からおまちしております。